¿Qué hacer si tienes miedo de la demencia?

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span style="font-size: 18pt; font-family: "Book Antiqua";">¿Qué hacer si tienes miedo de la demencia?

La demencia se refiere a una serie de síntomas que dificultan la vida normal de una persona que es normal debido a varias causas de deterioro de la función cognitiva en el cerebro. En otras palabras, la palabra demencia no es un nombre de enfermedad sino un conjunto de síntomas.

En el pasado, hemos visto el envejecimiento como 'fantasma' y 'envejecimiento', pero en los tiempos modernos, se clasifica como una enfermedad cerebral y el diagnóstico y tratamiento precisos son importantes. Las causas incluyen la enfermedad de Alzheimer (55-70%), enfermedad cerebrovascular causada por vasos sanguíneos cerebrales estrechados o bloqueados y enfermedades degenerativas como la demencia con cuerpos de Lewy.

La enfermedad de Alzheimer, la causa más común de demencia en particular, no tiene un tratamiento conocido. La mejor manera de hacer esto es practicar medidas preventivas efectivas. En este sentido, ActiveBit.com introdujo las cinco formas de prevenir la demencia.

1. Meditación

La meditación durante 12 minutos al día durante dos meses mostró que la circulación de los ancianos mejoró. Esto mejorará el flujo de sangre al cerebro.

Según un estudio, a los pacientes con enfermedad de Alzheimer se les pidió que meditaran regularmente durante dos meses, lo que resultó ser mucho mejor que las pruebas cognitivas. La meditación también tiene el efecto de disminuir el estrés y controlar las emociones y el estado de ánimo.

2. durmiendo

Si duermes bien por la noche, la melatonina se secreta adecuadamente para prevenir la producción de mitades de amiloide. La melatonina no elimina las placas amiloides, pero es esencial para la prevención desde una perspectiva a largo plazo. Debe irse a la cama al mismo tiempo y dormir más de 7 horas.

3. Reducir el azúcar

Algunos científicos clasifican la enfermedad de Alzheimer como "diabetes tipo 3". La insulina está directamente relacionada con la función cerebral y el consumo excesivo de azúcar puede causar resistencia a la insulina.

Cuando se produce resistencia a la insulina en las células del cerebro, se forman placas de amiloide y se puede desarrollar la enfermedad de Alzheimer. Debe desarrollar el hábito de comer alimentos de bajo índice glucémico.

4. Actividades sociales

Los estudios han demostrado que muchas actividades sociales en los años intermedios pueden ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer. Las personas tienden a sentirse solas a medida que envejecen. Especialmente cuando surgen problemas de memoria.

Los expertos dicen que la actividad cognitiva, incluida la interacción social, reduce el riesgo de demencia. "Participar en un grupo de personas con familiares, amigos y pasatiempos es una buena manera de prevenir la demencia". .

5. La ingesta de ácidos grasos omega-3

Rico en pescado, los ácidos grasos omega-3 retardan la progresión de la enfermedad de Alzheimer. DHA, una de las tres formas de ácidos grasos omega-3, se ha demostrado hacer esto. Además del pescado azul, como la caballa, el saurio, el salmón, la trucha y las sardinas, las nueces y los huevos también contienen ácidos grasos omega-3.